Abnehmen mit intuitivem Essen – So schafft du es
Du möchtest durch intuitives Essen abnehmen und fragst dich, ob und wie schnell du dadurch abnehmen kannst? Dann bist du hier richtig.
In diesem Artikel zeige ich dir, warum Abnehmen mit intuitivem Essen besser und nachhaltiger funktioniert als mit einer Diät, wie intuitives Essen funktioniert und warum du ideal mit intuitivem Essen abnehmen kannst, bis du dein persönliches Wohlfühlgewicht erreicht hast.
Außerdem erwarten dich noch praktische Hilfestellungen und nützliche Videos, mit denen du Schritt für Schritt durch intuitives Essen abnehmen kannst.
Inhaltsverzeichnis
Wie funktioniert abnehmen durch intuitives Essen?
Wie funktioniert intuitives Essen?
Intuitives Essen funktioniert im Prinzip ganz einfach:
Du isst, wenn du echten Hunger spürst und hörst auf zu essen, wenn du angenehm satt bist. Du isst dabei alles, was dein Körper braucht und ihm guttut.
Intuitives essen ist der Inbegriff eines gesundes Essverhaltens.
Was dein Körper braucht, signalisiert er dir durch echten Hunger und was ihm guttut, wirst du beim intuitiven Essen direkt nach dem Essen sowie durch die Energie spüren, die du durch den ganzen Tag hindurch haben wirst.
Essen steht dir durch kreisende Gedanken nicht mehr im Weg, sondern ist durch Genuss und soziale Aspekte ein wichtiger Teil deines Wohlbefindens.
Aber Achtung! Damit du Fehler vermeidest und und du durch intuitives essen abnehmen kannst, musst du lernen, die echten Signale deines Körpers zu erkennen. Damit du das auch wirklich schaffst und Abnehmen durch intuitive Ernährung bei dir auch wirklich funktionieren kann, habe ich weiter unten ein paar Hilfestellungen für dich.
Warum nimmt man durch intuitives essen ab?
Gehen wir zunächst davon aus, dass du bereits richtig gelernt hast, intuitiv zu essen.
Wenn du einmal gelernt hast, richtig intuitiv zu essen, weisen dir deine Intuition und dein Bauchgefühl dir den Weg. Kurz gesagt: Du hörst auf deinen eigenen Körper und dessen Bedürfnisse, statt auf Regeln und Verbote durch Diäten.
Wenn du dir vor Augen führst, wie sich Diäten von intuitivem Essen unterscheiden, wirst du auch direkt verstehen, warum du durch intuitives Essen besser und langfristiger abnehmen kannst als durch Diäten.
Bei Diäten ...
kämpfst du gegen dein Hungergefühl an
verbietest du dir Nahrungsmittel (bspw. Kohlenhydrate)
hörst du auf Regeln und ignorierst die Signale deines Körpers
Die Folgen...
ständiger Hunger und Heißhungerattacken
das Verlernen deines natürlichen Hunger- und Sättigungsgefühl
dein Körper erhält nicht die Nahrung, die er benötigt
dein Körper erhält nicht die Menge an Nahrung, die er benötigt
Warum du keine Diät machen solltest
Dein Stoffwechsel ist maßgeblich dafür verantwortlich, wie dein Körper das Essen, das du aufnimmst, verwertet. Durch den ständigen Hunger bei Diäten wird dein Stoffwechsel verlangsamt und Abnehmen fällt dir immer schwerer.
Zudem beginnt dein Körper, Bauchfett einzulagern, um eine Notfallreserve zu bilden. Zu wenig Nahrung bedeutet außerdem einen potenziellen Nährstoffmangel, sodass dein Körper Heißhungerattacken in dir auslöst, um dich zum Essen zu bewegen.
Du wirst durch eine Diät anfangs also zwar Gewicht verlieren, allerdings vor allem in Form von Wasser und Muskeln, während sogar noch mehr Fett eingelagert wird. Der Jojo-Effekt ist durch deinen inneren Kampf gegen deine körperlichen Bedürfnisse vorprogrammiert.
Bei intuitivem Essen...
isst du die Nahrung, die dein Körper benötigt und dir guttut
isst du die Menge, die dein Körper wirklich braucht
genießt du dein Essen
Die Folgen...
du verlierst überschüssiges Fett
du fühlst dich rundum wohl
du spürst echte echten Hunger und dein echtes Sättigungsgefühl
Warum du intuitiv essen lernen solltest
Da du bei intuitivem Essen die Menge und Art von Nahrung isst, die dein Körper benötigt, wirst du keinen verlangsamten Stoffwechsel und auch keine Heißhungerattacken haben. Die überschüssigen Fettreserven deines Körpers werden abgebaut und du entwickelst ein befreites Essverhalten, ohne Verbote und Verzicht. Du wirst also auch in der Lage sein, Lebensmittel wie Schokolade und Co. schuldfrei und in Maßen zu genießen.
Das Ergebnis ist, dass du dauerhaft dein persönliches Wohlfühlgewicht halten kannst. Ganz ohne Jojo-Effekt.
Intuitives Essen ist somit die natürlichste Weise, dich zu ernähren und abzunehmen und wird nicht umsonst auch als “Anti-Diät” bezeichnet.
Auch mit Blick auf die wissenschaftlichen Studien, die die Wirkungsweise von intuitivem Essen belegen, ist intuitives Essen eine wahre “Anti-Diät”. Studien zeigen, dass 95 % aller Menschen, die Diäten halten, nach der Diät wieder zunehmen und sogar in 83 % der Fälle über das Ausgangs-Gewicht hinaus. Intuitives Essen hat hingegen eine Reihe von Vorteilen, die weit über das Abnehmen hinausgehen.
Mehr dazu erfährst du in meinem Beitrag zu Studien zum intuitiven Essen und Diäten.
Warum intuitives essen nicht funktioniert (Fehler vermeiden!)
Aber Achtung! Du musst unbedingt wissen, dass intuitives Essen nur funktionieren kann, wenn du lernst, auf die echten Signale deines Körpers zu hören, statt auf deinen Kopf, der oft noch von Diäten und Essensregeln geprägt ist.
Daher möchte ich dir im Folgenden zeigen, welche 2 Hindernisse du unbedingt aus dem Weg räumen musst, damit du erfolgreich mit intuitivem Essen abnehmen kannst.
1. Innere Abnehmblockaden auflösen
Das erste Hindernis sind die sogenannten “inneren Abnehmblockaden”. Durch Erziehung und die eigene Diät-Vergangenheit haben sich in deinem Unterbewusstsein Abnehmblockaden gefestigt, die verhindern, dass du
aus emotionalen Hunger oder Heißhunger statt aus echtem Hunger isst
Lebensmittel durch die “Diätbrille” wahrnimmst und aufgrund von “Essensregeln” ein gestörtes Essverhalten hast, statt auf die Bedürfnisse deines Körpers zu hören
ein negatives Selbstbild hast, das dich dazu bringt, deinen Körper noch weiter durch Regeln kontrollieren zu wollen
In meinem Podcast erfährst du mehr über die inneren Abnehmblockaden.
Zunächst solltest du dir also im Allgemein darüber bewusst werden, warum Abnehmen bei dir nicht funktioniert hat. Dieser Selbsttest gibt dir die Antwort auf diese Frage.
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2. Typische Fehler beim intuitiven Essen vermeiden
Das 2. Hindernis sind die klassischen Fehler zu machen, die selbst erfahreneren intuitiven EsserInnen noch häufig beim intuitiven Essen passieren. Diese Fehler beim intuitiven Essen habe ich dir in diesem Artikel zusammengefasst.
Wie schnell kann ich mit intuitivem Essen abnehmen?
Nachdem ich persönlich den Dreh raus hatte, habe ich mithilfe des intuitiven Essens in Kombination mit Mentaltraining gegen meine Abnehmblockaden innerhalb weniger Monate 10 Kilogramm abgenommen und halte mein Wohlfühlgewicht problemlos bis heute. Mein Körper und ich vertrauen einander vollkommen und arbeiten täglich Hand in Hand. So konnte ich letzten Endes doch noch schnell abnehmen – und das ganz ohne Verzicht, Hungerphasen und Diät.
Je nach Ausgangslage geht es bei manchen schneller, bei anderen langsamer. Einige sind sehr weit von ihrem Wohlfühlgewicht entfernt und konnten deshalb direkt zu Beginn schnell und extrem viel abnehmen.
Ein wundervolles und bewegendes Beispiel für die Erfolge beim schnellen Abnehmen durch intuitives Essen und mentales Training ist Maike. Nachdem sie ihre Abnehmblockaden mit intueat gelöst hat, konnte sie die den Jojo-Effekt hinter sich lassen und hat insgesamt 36 kg mit intuitivem Essen abgenommen.
In unserem Interview erfährst du mehr zu ihrer Geschichte.
Um mein Wissen inklusive passender mentaler Übungen, Rezepte und vielem mehr mit dir teilen zu können, habe ich das intueat-Programm entwickelt, das auch Maike genutzt hat.
Über 100.000 TeilnehmerInnen haben durch intueat ihre inneren Abnehmblockaden erkannt, dauerhaft aufgelöst und es geschafft, durch intuitives Essen abzunehmen.
Wenn du selbst mit intueat deine Abnehmblockaden lösen, durch intuitives Essen abnehmen und zu deinem Wohlfühlgewicht kommen möchtest, nehme ich dich in meinem Programm Schritt für Schritt an die Hand. Es wird das letzte Abnehmprogramm sein, das du je machen musst.
Damit deine Abnehmerfolge mit intuitivem Essen sofort beginnen, möchte ich dir 10 Tage und 2 Lektionen aus dem intueat-Programm schenken.
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Intuitives Essen Blog
Wenn du weitere Inhalte rund ums Abnehmen, intuitives Essen sowie Selbstliebe und Achtsamkeit haben möchtest, findest du diese auf meinem Blog.
