Intuitives Essen lernen – So kannst du intuitiv abnehmen
Schluss mit Diäten! Intuitives Essen ist dein Weg zu einem dauerhaften Abnehmerfolg und einem befreiten Essverhalten, das auf die Bedürfnisse deines Körpers eingeht. Doch was ist intuitives Essen überhaupt und wie funktioniert es?
In diesem Artikel zeige ich dir, wie du in 3 Schritten intuitives Essen lernen und damit schnell, gesund und ohne Jojo-Effekt abnehmen kannst.
Aber Achtung: Es gibt auch Fallstricke und Fehler, die du vermeiden solltest.
Deshalb habe ich für dich praktische Tipps, leckere Rezepte und weitere nützliche Hilfestellungen zusammengestellt, damit du mit intuitivem Essen dein Wohlfühlgewicht erreichen kannst.
Inhaltsverzeichnis
Was ist intuitives Essen?
Intuitives Essen ist keine Diät und viel mehr als eine Ernährungsform. Es geht darum, wieder ein gesundes Essverhalten zu entwickeln und somit ein gestörtes Essverhalten zu besiegen. Dies ist besonders wichtig, da viele Menschen durch Diäten ein ungesundes und gestörtes Verhältnis zum Essen entwickelt haben. Ein gestörtes Essverhalten kann zu Heißhunger-Attacken und dem berüchtigten Jojo-Effekt führen.
Wenn du zunächst herausfinden möchtest, ob du durch vergangene Diäten bereits ein gestörtes Essverhalten entwickelt hast, empfehle ich dir diesen kostenlosen Selbsttest. Darin erfährst du auch, was dich bislang wirklich vom Abnehmen abhielt.
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Durch Intuitives Essen lernst du, alle vermeintlichen “Regeln zum Abnehmen” hinter dir zu lassen und wieder auf die wahren Bedürfnisse deines Körpers zu hören. Genau wie natürlich schlanke Menschen!
Intuitives Essen ist eine natürliche Art zu essen und eine Lebenseinstellung, bei der deine Ernährung nicht speziellen Regeln, Plänen und Verboten folgt. Intuitives Essen ermöglicht dir, wieder in Kontakt mit deinem Körper zu kommen und deine wahren Bedürfnisse zu erkennen.
Du lernst, was dein Körper wirklich braucht und was dir und deinem Körper wirklich guttut. Du isst, wann dein Körper etwas zu essen braucht und hörst auf, sobald du satt bist. Auf diese Weise lernst du, dein Vertrauen in dein Körper zurückzugewinnen und dein Essverhalten wieder zu normalisieren.
Der Gewichtsverlust funktioniert beim Intuitiven Essen anders als bei Diäten und es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Intuitives Essen auch zum Abnehmen funktioniert.
Wie du durch intuitives Essen abnehmen kannst und warum intuitives Essen besser funktioniert als Diäten, erfährst du im verlinkten Artikel.
Wie funktioniert Intuitives Essen und Abnehmen?
Bei intuitivem Essen geht es nicht darum, bestimmte Lebensmittelgruppen zu verbieten oder zu limitieren.
Vielmehr geht es darum, dich auf dein Körpergefühl zu verlassen und auf die Signale zu achten, die dir dein Körper gibt. Wenn du hungrig bist, solltest du essen. Wenn du satt bist, solltest du aufhören zu essen.
Dies kann für Menschen, die sich jahrelang an Diätregeln gehalten haben, zunächst schwierig sein. Es kann sein, dass du dein natürliches Hunger- und Sättigungsgefühl erst wiederentdecken und lernen musst, wie du darauf reagieren kannst. Auch kann es sein, dass du dich mit negativen Gedanken und Gefühlen in Bezug auf Essen und Körper auseinandersetzen musst, um ein gestörtes Essverhalten zu überwinden.
Deinem Körper wird durch das Essen bei echtem Hunger immer dann Energie zugeführt, wenn er diese auch wirklich benötigt. Dadurch wird dein Stoffwechsel angekurbelt und dein Körper verbrennt mehr Kalorien. Intuitives Essen unterstützt dich bei deinem Ziel: dauerhaft und gesund abzunehmen, ohne den Körper zu belasten. Hier ist mein detaillierter Artikel übers Abnehmen durch intuitives Essen.
Wenn du auf deinen Körper hörst und deine Bedürfnisse achtest, wird dein Körper von alleine die überschüssigen Fettreserven verbrennen, weil er gut versorgt ist und du bei echter Sättigung mit dem Essen aufhörst.
Du wirst dadurch auch weniger Heißhunger haben. Intuitives Essen entspricht der Natur deines Körpers und hilft dir dabei, zu einem natürlich schlanken Menschen zu werden, ohne Diäten machen zu müssen.
Wenn du mehr zum Geheimnis natürlich schlanker Menschen erfahren willst, dann nimm an meinem kostenlosen Online-Seminar teil und ich zeige dir, wie du mit intuitivem Essen schaffst, mühelos abzunehmen.
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In den nächsten Kapiteln werden wir uns genauer mit den Vorteilen und Schritten zum intuitiven Essen beschäftigen.
Die 7 wichtigsten Vorteile von Intuitivem Essen
Intuitives Essen hat zahlreiche Vorteile für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden. Hier sind 7 der wichtigsten Vorteile im Überblick:
Kein Jojo-Effekt mehr: Wenn du intuitiv isst, nimmst du langsam und stetig ab, ohne dass es zu einem Jojo-Effekt kommt. Das liegt daran, dass du nicht mehr auf strenge Diäten setzt, die zu einem schnellen Gewichtsverlust führen, aber oft auch dazu führen, dass du schnell wieder zunimmst, wenn du deine Diät beendest.
Keine Einschränkungen: Intuitives Essen erfordert keine Einschränkungen oder Verbote. Du darfst essen, was du möchtest, solange du auf deinen Körper hörst und isst, wenn du hungrig bist und aufhörst, wenn du satt bist. Das bedeutet, dass du auch deine Lieblingsspeisen und -getränke genießen kannst, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben. Aber Achtung: Dafür musst du zunächst lernen, echten Hunger von Heißhunger und emotionalem Essen zu unterscheiden!
Besseres Körpergefühl: Intuitives Essen hilft dir dabei, ein besseres Körpergefühl zu entwickeln und dich selbst besser kennenzulernen. Du lernst, auf deine Körpersignale zu achten und dich selbst zu respektieren, was zu einem höheren Selbstbewusstsein und einer positiveren Einstellung zum eigenen Körper führen kann.
Weniger Selbstzweifel: Da du lernst, deinen Körper zu achten, lernst du auch, ihn liebevoll zu behandeln, statt gegen seine Bedürfnisse zu kämpfen. Das Erlangen von mehr Selbstliebe und Selbstakzeptanz ist ein wichtiger Bestandteil von intuitivem Essen. Das zeige ich dir auch in meinem kostenlosen Buch, in dem ich dich in 3 Schritten zum Wohlfühlgwicht führe.
Geringeres Risiko für Essstörungen: Intuitives Essen kann dazu beitragen, das Risiko für Essstörungen wie Magersucht oder Bulimie zu reduzieren. Durch das Vertrauen in den eigenen Körper und das Fokussieren auf Hunger- und Sättigungsgefühle lernst du, ein gesundes Verhältnis zum Essen und zum eigenen Körper zu entwickeln. Aber Achtung: Dies ersetzt keinen ärztlichen Rat! Solltest du bereits unter Essstörungen leiden, suche dir dringend professionelle Unterstützung!
Kein Stress beim Essen: Intuitives Essen reduziert den Stress beim Essen und hilft dir dabei, dich auf den Geschmack und das Genießen von Mahlzeiten zu konzentrieren. Du musst nicht mehr darüber nachdenken, was du essen darfst oder wie viele Kalorien du zu dir nehmen kannst, sondern kannst dich einfach entspannen, das Essen genießen und auf deinen Körper hören, statt auf deinen Kopf. So lässt sich intuitives Essen perfekt in den Alltag integrieren.
Keine Einsamkeit beim Essen: Wenn du intuitiv isst, musst du nicht mehr alleine essen oder dich von sozialen Situationen fernhalten, weil du nicht weißt, was du essen darfst. Du kannst bei Familienessen oder Abendessen mit Freunden teilnehmen und einfach darauf achten, auf deinen Körper zu hören und intuitiv zu essen.
Essen in jeder Lebenslage: Da du durch intuitives Essen ein viel befreiteres Essverhalten entwickelst, lässt sich intuitives Essen auch ideal mit Urlaub und trotz Familie vereinbaren.
Intuitives Essen hat also zahlreiche Vorteile, die weit über das reine Abnehmen hinausgehen. Du wirst selbst noch viele weitere Vorteile für dich und deinen Alltag erkennen, wenn du einmal begonnen hast, intuitiv zu essen.
Im nächsten Kapitel werden wir uns mit den psychologischen Aspekten des Intuitiven Essens beschäftigen und zeigen, warum es so wichtig ist, auch auf die eigene Psyche zu achten, um langfristig erfolgreich zu sein.
Die psychologischen Aspekte des Intuitiven Essens
Intuitives Essen hat nicht nur Auswirkungen auf deinen Körper, sondern auch auf deine Psyche. Hier sind einige der wichtigsten psychologischen Aspekte des Intuitiven Essens:
Gestörtes Essverhalten: Viele Menschen, die sich für Intuitives Essen entscheiden, haben bereits ein gestörtes Essverhalten. Sie haben Diäten ausprobiert, sind unzufrieden mit ihrem Körper und essen aus emotionalen Gründen, statt aus echtem Hunger. Dies bezeichnet man bereits als gestörtes Essverhalten. Ebenso wie das Auseinandersetzen mit Essen als Mittel zum Abnehmen, statt für die eigene Gesundheit.. Intuitives Essen hilft dabei, dieses gestörte Essverhalten zu überwinden und ein gesundes Verhältnis zum Essen und zum eigenen Körper zu entwickeln. Achtung: Essstörungen sind ein anderes Thema, für das du dringend ärztlichen Rat einholen solltest, den ich dir hier nicht geben kann.
Achtsamkeit: Intuitives Essen erfordert Achtsamkeit beim Essen. Du musst auf deinen Körper hören und deine Körpersignale wahrnehmen, um zu wissen, wann du hungrig bist und wann du satt bist. Diese Achtsamkeit beim Essen kann sich auf andere Bereiche deines Lebens ausweiten und zu einem allgemein bewussteren und erfüllteren Leben beitragen.
- Emotionales Essen: Intuitives Essen hilft dabei, emotionales Essen zu reduzieren oder ganz zu vermeiden. Du lernst, deine Emotionen anders zu verarbeiten, statt sie durch Essen zu kompensieren. Durch das Fokussieren auf Hunger- und Sättigungsgefühle statt auf emotionale Gründe für das Essen kannst du ein gesünderes Verhältnis zum Essen und zu deinen Emotionen entwickeln.
Selbstfürsorge: Intuitives Essen erfordert, dass du dich um dich selbst und deinen Körper kümmerst. Du lernst, auf deinen Körper und deine Bedürfnisse zu achten und dich selbst zu respektieren. Diese Selbstfürsorge kann sich auch auf andere Bereiche deines Lebens ausweiten und zu einem allgemein gesünderen Lebensstil beitragen. Es hilft dir zu lernen, dich rundum wohl mit dir zu fühlen,
Intuitives Essen hilft dabei, gestörtes Essverhalten zu überwinden, Achtsamkeit zu entwickeln, emotionales Essen zu reduzieren, Selbstfürsorge zu praktizieren und die Verbindung zwischen Essen und Emotionen zu verstehen. Im nächsten Kapitel werden wir uns mit der Verbindung zwischen Intuitivem Essen und Körperakzeptanz beschäftigen.
Wenn du lernen willst, wie du deine alten Diätgewohnheiten und gestörten Essgewohnheiten hinter dir lässt und mit Selbstliebe und Achtsamkeit lernst intuitiv zu essen, um endlich erfolgreich abzunehmen, dann ist hier meine Schritt für Schritt Anleitung für dich:
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Die Verbindung zwischen Intuitivem Essen und Körperakzeptanz
Intuitives Essen und Körperakzeptanz sind eng miteinander verbunden. Hier sind einige der wichtigsten Aspekte, die diese Verbindung erklären:
Respekt vor dem eigenen Körper: Intuitives Essen erfordert, dass du auf deinen Körper hörst und ihm das gibst, was er braucht. Du lernst, deinen Körper zu respektieren und auf seine Bedürfnisse einzugehen. Ihn liebevoll zu behandeln. Durch dieses Verständnis und Respekt vor deinem Körper kannst du eine positive Einstellung zu ihm entwickeln und dich selbst akzeptieren.
Kein Diät-Denken mehr: Intuitives Essen basiert nicht auf Diäten oder Einschränkungen, sondern auf einem Verständnis und Respekt vor dem eigenen Körper. Du lernst, dass dein Körper nicht perfekt sein muss, sondern dass er wertvoll ist, weil er dich unterstützt und dir das Leben ermöglicht. Dadurch wird das Diät-Denken und die ständige Selbstkritik reduziert oder sogar vermieden.
Gesundes Selbstbild: Intuitives Essen hilft dabei, ein gesundes Selbstbild zu entwickeln. Du lernst, dass du nicht von deinem Körper oder deinem Gewicht definiert wirst, sondern dass du einzigartig und wertvoll bist, unabhängig von deinem Aussehen. Dadurch kann ein gesundes Selbstbild entstehen, das dich selbstbewusster und glücklicher macht. Ein negatives Selbstbild kann oft von Social-Media verstärkt werden, Folge gerne unserem Kanal, der dir hilft ein gesundes Selbstwertgefühl zu behalten.
Kein Vergleich mit anderen: Intuitives Essen erfordert, dass du auf deinen eigenen Körper und seine Bedürfnisse achtest, statt dich mit anderen zu vergleichen oder dich von gesellschaftlichen Standards beeinflussen zu lassen. Dadurch wird der Druck reduziert, sich an unrealistischen Schönheitsidealen zu orientieren oder sich mit anderen zu vergleichen.
Positive Körpererfahrung: Intuitives Essen kann dazu beitragen, dass du eine positive Körpererfahrung machst. Durch das Fokussieren auf Hunger- und Sättigungsgefühle statt auf das Aussehen oder Gewicht des Körpers kann eine positive Verbindung zum eigenen Körper entstehen. Dadurch kann das Selbstbewusstsein gestärkt werden und eine positive Einstellung zum eigenen Körper entstehen.
Intuitives Essen und Körperakzeptanz sind also eng miteinander verbunden. Durch das Verständnis und den Respekt vor dem eigenen Körper kann eine positive Einstellung zum eigenen Körper entstehen, die das Selbstbild und das Selbstbewusstsein positiv beeinflusst.
Im nächsten Kapitel werden wir uns mit der Verbindung zwischen Intuitivem Essen und Gewichtsverlust beschäftigen.
Intuitives Essen und Gewichtsverlust – Intuitiv abnehmen
Intuitives Essen kann dabei helfen, dauerhaft und gesund abzunehmen. Hier sind einige der wichtigsten Aspekte, die diese Verbindung erklären:
Keine Diäten mehr: Intuitives Essen basiert nicht auf Diäten oder Einschränkungen, sondern auf einem Verständnis und Respekt vor dem eigenen Körper. Dadurch wird das Diät-Denken und die ständige Selbstkritik reduziert oder vermieden. Stattdessen lernst du, auf deinen Körper zu hören und ihm das zu geben, was er braucht.
Hunger- und Sättigungsgefühl: Intuitives Essen hilft dabei, das natürliche Hunger- und Sättigungsgefühl wiederzuentdecken. Dadurch isst du nur dann, wenn du wirklich hungrig bist, und hörst auf zu essen, wenn du satt bist. Dadurch kann der Körper effektiver arbeiten und Übergewicht kann reduziert werden.
Aktiver Stoffwechsel: Intuitives Essen hilft dabei, den Stoffwechsel anzukurbeln, da der Körper bei echtem Hunger mit ausreichend Energie versorgt wird. Dadurch wird der Stoffwechsel aktiv und verbrennt mehr Kalorien. Durch das Essen nach Hunger- und Sättigungsgefühl statt nach Diätplänen wird der Stoffwechsel angeregt und der Körper verbrennt mehr Kalorien.
Vermeidung von Heißhunger-Attacken: Intuitives Essen kann dazu beitragen, Heißhunger-Attacken zu reduzieren oder ganz zu vermeiden. Wenn du auf deinen Körper hörst und ihm das gibst, was er braucht, wirst du weniger Heißhunger haben und dich satter fühlen.
Kein Jojo-Effekt mehr: Intuitives Essen basiert auf einem langfristigen Verständnis und Respekt vor dem eigenen Körper. Dadurch wird der Jojo-Effekt vermieden, da du nicht in alte Essmuster zurückfällst und dein Körper immer ausreichend mit Energie versorgt wird.
Intuitives Essen kann also dazu beitragen, dauerhaft und gesund abzunehmen. Durch das Vermeiden von Diäten und das Fokussieren auf Hunger- und Sättigungsgefühle wird der Stoffwechsel angeregt und Heißhunger-Attacken werden reduziert. Dadurch wird der Körper effektiver und Übergewicht kann reduziert werden. Im nächsten Kapitel werden wir uns mit Intuitivem Essen für Anfänger und den Schritten beschäftigen, die du dafür beachten solltest.
Intuitives Essen für Anfänger: Die 3 Schritte
Wenn du mit intuitivem Essen beginnen möchtest, gibt es einige Schritte, die du beachten solltest. Hier sind die wichtigsten Schritte, die du als Anfänger beachten solltest:
Verabschiede dich von Diäten: Intuitives Essen basiert nicht auf Diäten oder Einschränkungen, sondern auf einem Verständnis und Respekt vor dem eigenen Körper. Verabschiede dich von Diäten und Einschränkungen, um dich wieder auf deine natürlichen Bedürfnisse zu konzentrieren.
Lerne auf deinen Körper zu hören: Lerne, auf die Signale deines Körpers zu achten und auf ihn zu hören. Iss nur dann, wenn du wirklich hungrig bist, und hör auf zu essen, wenn du satt bist. Vertraue deinem Körper und seinen Bedürfnissen. Wenn du auf deinen Körper hörst und ihm das gibst, was er braucht, wird er dir auch das geben, was du brauchst.
Beachte die intueat-Gründsätze:
Iss langsam und bewusst: Iss langsam und bewusst, um deine Mahlzeiten zu genießen und deinem Körper Zeit zu geben, um das Sättigungsgefühl wahrzunehmen.
Iss langsam und achtsam: Vermeide Ablenkungen beim Essenwie Fernsehen oder Handy beim Essen, um dich auf dein Essen und dein Körpergefühl zu konzentrieren.
Höre bei angenehmer Sättigung auf zu essen: Genieße dein Essen und achte dabei auf das Hunger- und Sättigungsgefühl.
Iss, was dir guttut: Iss, was dir schmeckt und dir guttut, ohne dich von Diätplänen oder Einschränkungen beeinflussen zu lassen.
Sei geduldig und gib deinem Körper Zeit, um sich an das intuitive Essen zu gewöhnen. Es kann einige Zeit dauern, bis du dich wieder mit deinem Körpergefühl vertraut machst.
Diese Schritte können dir helfen, mit intuitivem Essen zu beginnen und ein gesundes Essverhalten zu entwickeln.
Wenn du intuitives Essen lernen und die ersten Schritte gehen möchtest, dann kannst du diesen Artikel zum intuitiven Essen lernen oder mein kostenloses E-Book nutzen, in dem ich dir zeige, wie du in 3 Schritten intuitives Essen lernst und erfolgreich abnimmst.
Intuitives Essen Rezepte
Wenn du mit intuitivem Essen beginnen möchtest, kann es hilfreich sein, sich einige Rezepte anzuschauen, die sich für dieses Ernährungskonzept eignen.
Ob herzhaft oder süß, vegetarisch oder vegan, hier findest du eine große Auswahl an Rezepten, die dein Hungergefühl stillen und deinem Körper das geben, was er braucht. Von einfachen Salaten bis hin zu aufwendigen Gerichten ist für jeden Geschmack etwas dabei.
Nutze die Rezepte als Inspiration und entdecke die Freude am Essen wieder!
Die 3 Nachteile von Intuitivem Essen
Obwohl intuitives Essen viele Vorteile bietet, gibt es auch einige potenzielle Nachteile, die du beachten solltest. Hier sind einige der wichtigsten Nachteile von intuitivem Essen:
Es erfordert Geduld und Übung: Intuitives Essen erfordert Geduld und Übung, um das natürliche Hunger- und Sättigungsgefühl wieder zu erlernen. Es kann einige Zeit dauern, bis du dich wieder mit deinem Körpergefühl vertraut machst und dein Essverhalten entsprechend anpassen kannst. Besonders aus echtem Hunger, statt aus emotionales Gründen oder Heißhunger zu essen, ist anfangs noch eine Übungssache..
Nur echtes intuitives Essen hilft: Obwohl intuitives Essen in der Regel zu einem gesunden Körpergewicht führt, kann es in seltenen Fällen auch zu Gewichtszunahme führen. Dies kann passieren, wenn man nicht auf das eigene Hunger- und Sättigungsgefühl achtet oder sich ausschließlich von bestimmten Nahrungsmitteln ernährt. Sprich; Wenn du zwar glaubst, intuitiv zu essen, in Wahrheit aber immer noch impulsiv, emotional und von Diätregeln gesteuert isst.!
Verführung zu ungesunden Lebensmitteln: Intuitives Essen bedeutet nicht, alles in sich reinzufuttern und dennoch abzunehmen! Gerade anfangs fällt es schwer, die neue Freiheit beim Griff zu den liebsten Lebensmitteln und Snacks zu kontrollieren. Man darf zwar alles essen, aber es muss einem auch guttun, um intuitives Essen zu sein! Ein Achtsamkeitstagebuch wie ich es dir in meinem kostenlosen E-Book schenke, kann dir dabei helfen, diesen Fehler zu vermeiden.
Wichtig ist jedoch, dass du auf deinen Körper hörst und auf seine Bedürfnisse achtest.Anfangs fällt genau das schwer und führt zu typischen Fehlern beim intuitiven Essen. Jetzt zeige ich dir, wie du diese vermeiden kannst.
Fehler beim Intuitiven Essen
Beim intuitiven Essen kann es zu einigen Fehlern kommen, die deinen Fortschritt behindern können. Zu den häufigsten Fehlern gehören beispielsweise das Essen aus emotionalen Gründen oder sich unbewusst noch an Diätregeln zu halten.
Es ist wichtig, diese Fehler zu erkennen und zu vermeiden, um das volle Potenzial des intuitiven Essens auszuschöpfen. Wenn du dich jedoch an die Grundsätze des intuitiven Essens hältst und auf dein Körpergefühl achtest, kannst du ein gesundes Essverhalten entwickeln und dauerhaft von den Vorteilen des intuitiven Essens profitieren.
Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, welche Fehler du beim intuitiven Essen vermeiden solltest, schau gerne in meinem Artikel zu den häufigsten Fehlern beim intuitiven Essen vorbei.
Warum funktioniert Intuitives Essen bei mir nicht?
Intuitives Essen kann eine wirksame Methode sein, um ein gesundes Essverhalten zu entwickeln und dauerhaft abzunehmen. Allerdings kann es in einigen Fällen vorkommen, dass intuitives Essen nicht die gewünschten Ergebnisse liefert.
Ein Grund dafür kann sein, dass man nicht auf das eigene Körpergefühl achtet und sich von äußeren Einflüssen wie Werbung oder Gesellschaftsnormen beeinflussen lässt. Ein weiterer Grund kann sein, dass man nicht alle Grundsätze des intuitiven Essens verinnerlicht hat und immer noch in der Diätmentalität verhaftet ist.
Wenn du das Gefühl hast, dass intuitives Essen nicht die gewünschten Ergebnisse liefert, dann empfehle ich dir, an deinen Grundlagen zu arbeiten.
Hier findest du dazu passende Hilfestellungen: intueat.de/gratis
Intuitives Essen in Studien: Was sagt die Forschung?
Studien zeigen, dass Diäten nicht nur nicht funktionieren, sondern in den meisten Fällen sogar zu einer Gewichtszunahme führen. Eine Studie hat ergeben, dass 95% aller Menschen, die eine Diät machen, nach der Diät wieder zunehmen und in 83% der Fälle sogar mehr wiegen als zu Beginn der Diät. Weniger als 0,8% der Frauen schaffen es, über einen längeren Zeitraum durch eine Diät schlank zu werden und schlank zu bleiben.
Im Gegensatz dazu zeigen Studien, dass Intuitives Essen viele Vorteile hat. Intuitive Esser sind im Vergleich zu Diät-haltenden Menschen glücklicher und zufriedener. Eine Studie hat beispielsweise gezeigt, dass Frauen, die intuitiv essen, einen niedrigeren BMI und eine höhere Zufriedenheit mit ihrem Körper haben als Frauen, die Diäten machen.
Weitere Studien haben gezeigt, dass intuitive Esser ein besseres Verhältnis zu Nahrungsmitteln haben, weniger Essstörungen aufweisen und sich seltener durch Essen trösten. Sie haben auch weniger Angst, dass bestimmte Nahrungsmittel zu einer Gewichtszunahme führen, und sind somit insgesamt entspannter beim Essen.
Ein weiterer Vorteil von Intuitivem Essen ist, dass es dir hilft, dein Essverhalten langfristig zu verbessern. Wenn du dich an die Grundsätze des intuitiven Essens hältst, wirst du lernen, auf deinen Körper zu hören und zu essen, was dir wirklich guttut. Dadurch wirst du ein gesundes Essverhalten entwickeln und dauerhaft abnehmen.
Wenn du mehr über die Studien und wissenschaftlichen Vorteile von intuitivem Essen erfahren möchtest, schau gerne in meinem detaillierten Artikel zum Thema “Intuitives Essen in Studien” vorbei.
Wer hat durch Intuitives Essen abgenommen?
Intuitives Essen ist eine wirksame Methode, um dauerhaft abzunehmen und ein gesundes Essverhalten zu entwickeln. Aber wie sieht das in der Praxis aus? Wer hat tatsächlich durch intuitives Essen abgenommen?
Ich habe mit meinem intueat-Programm über 100.000 Menschen begleitet, die durch intuitives Essen ihr Wohlfühlgewicht erreicht haben und endlich ein gesundes Verhältnis zum Essen entwickeln konnten. Hier sind einige ihrer Erfolgsgeschichten:
„Ich habe mit intueat unglaubliche 40 Kilogramm abgenommen – ganz ohne Hunger und Verzicht.
Ich habe mich zu einem Menschen mit einer positiven Ausstrahlung mit sehr viel Energie entwickelt. Meine Mitmenschen sagen, ich bin ein ganz neuer Mensch geworden und dass ich von innen heraus strahle.“
"Mein Essverhalten hat sich stark verändert. Ich esse weniger, gesünder und fühle mich zufrieden damit. Kein Völlegefühl mehr, sondern intensiver Genuss.“
"Ich fühle mich als Vorbild und genieße es, wenn meine Kinder sich die neuen positiven Verhaltensweisen abschauen."
„Disziplin und Ausdauer gehören absolut nicht zu meinen besten Eigenschaften, zumindest nicht was Diäten betrifft – dank intueat ist das auch nicht mehr nötig.“
"Mithilfe von [...] dem intueat-Programm habe ich über 30 Kilogramm abgenommen und ich vermisse die Kilos nicht im geringsten.“
Man verbietet sich nichts, man muss keine Regeln befolgen oder sich an irgendwas halten - Es war alles so easy.
Das Abnehmen wurde ganz zur Nebensache. Ich habe 21 Kilo verloren. Alles hat sich verändert, ich fühle mich jetzt so Selbstsicher.
„Ich bin durch das Programm ein anderer Mensch geworden, nämlich der, der ich schon immer sein wollte. Ich bin glücklich, zufrieden, fühle mich wohl, und mag mich selber!!!
"Ich bin 24 kg leichter und trage 3 Kleidergrößen kleiner! Was ich aber noch viel schöner finde: 100% mehr Lebensgefühl und Lebensfreude, Dankbarkeit und Achtsamkeit.“Diese Frauen haben es geschafft, durch Intuitives Essen ihr Wohlfühlgewicht zu erreichen und ein gesundes Verhältnis zum Essen zu entwickeln. Sie haben erkannt, dass es nicht darum geht, sich zu quälen oder strikte Regeln zu befolgen, sondern darum, auf seinen Körper zu hören und ihm das zu geben, was er wirklich braucht.
Wenn du auch dein Wohlfühlgewicht erreichen und ein gesundes Essverhalten entwickeln möchtest, kann ich dir Intuitives Essen wärmstens empfehlen. Es ist eine sanfte, aber effektive Methode, um dauerhaft abzunehmen und ein glückliches, erfülltes Leben zu führen. Lass dich inspirieren von den Erfolgsgeschichten anderer Frauen und starte noch heute deine eigene Reise zum intuitiven Essen! Hier findest du ein Video mit Erfahrungen zu meinem intueat-Programm.
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Intuitives Essen Videos
Wenn du gerne hilfreiche Videos zum Thema intuitives Essen sehen möchtest, dann klicke auf den Link. Eine Auswahl an interessanten Inhalten rund ums Intuitive Essen habe ich dir auch weiter unten zusammengestellt.
